放送内容

第5回 絶食とストレスは敵!ライザップの食事の秘密

2019年07月12日

[過去の放送内容]

「食事について」~我慢できない時は~

『現在のらぶ子の状態であれば食べていいと言われたモノ』! ニッコリ!

☆1日の食事を、トレーナーとやりとり しています。


◆どうすれば楽しく、かつ効果的にコミットできるかという観点で
 行っている食事内容のチューニング。

・報告して「こんなの食べちゃダメ」とかはない。
・甘いものが大好き、お風呂上りには毎回アイスを食べていたらぶ子。
 「甘いものはどうしても我慢できない!」そんならぶ子に合ったスタイルで、
 ボディメイクできるよう、アドバイスを受けた。
 
 ゼロカロリーの寒天ゼリー、糖質を抑えたアーモンドチョコやアイスを
 週一のご褒美 や 運動後、日中に!

「食事について」~調理の仕方も~

朝メニュー:沢田さんもくいついた「納豆にキムチをのせてオリーブオイルをかけたもの」 便通にいいし、激ウマ!

・糖質をおさえた高タンパクの食事。
・3食しっかり摂っている!
・もっと摂った方が良い成分や、調理の仕方も教えてくれる!

「食事について」~ライザップアプリ~

ライザップアプリを見ている沢田さんに力説するらぶ子(和田アナは見切れてます)

・心配な食事管理も、ライザップアプリがあるので
 写真をとっておけば、糖質やカロリーを計算してくれる。


つい”食べない、偏った”食事をしがち。
でも、"健康的に痩せる"には、ストレスを溜めず、
楽しく、かつ効果的な食事を続けることが・・重要です!実感してます!

おまけ ライザップしてても楽しく外食♪

チキンのソテー、納豆肉そぼろ、ゴーヤチャンプル、豚の冷しゃぶ、刺身・・
9品は食べたかな~大満足!! 

量と素材は・・気をつけましたよ!

おまけ 料理のレパートリーも増えたみたいww

「マッシュルームのアヒージョ」アーモンドも入ってるんです。見栄えも・・もっとよくするぞ!

ライザップをはじめて、色々作るようになったらぶ子。
だいたい、料理は苦手。。定番は、鍋メニューだったんだけど。。

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