第5回 絶食とストレスは敵!ライザップの食事の秘密
2019年07月12日
[過去の放送内容]
「食事について」~我慢できない時は~
☆1日の食事を、トレーナーとやりとり しています。
◆どうすれば楽しく、かつ効果的にコミットできるかという観点で
行っている食事内容のチューニング。
・報告して「こんなの食べちゃダメ」とかはない。
・甘いものが大好き、お風呂上りには毎回アイスを食べていたらぶ子。
「甘いものはどうしても我慢できない!」そんならぶ子に合ったスタイルで、
ボディメイクできるよう、アドバイスを受けた。
ゼロカロリーの寒天ゼリー、糖質を抑えたアーモンドチョコやアイスを
週一のご褒美 や 運動後、日中に!
「食事について」~調理の仕方も~
・糖質をおさえた高タンパクの食事。
・3食しっかり摂っている!
・もっと摂った方が良い成分や、調理の仕方も教えてくれる!
「食事について」~ライザップアプリ~
・心配な食事管理も、ライザップアプリがあるので
写真をとっておけば、糖質やカロリーを計算してくれる。
つい”食べない、偏った”食事をしがち。
でも、"健康的に痩せる"には、ストレスを溜めず、
楽しく、かつ効果的な食事を続けることが・・重要です!実感してます!
おまけ ライザップしてても楽しく外食♪
チキンのソテー、納豆肉そぼろ、ゴーヤチャンプル、豚の冷しゃぶ、刺身・・
9品は食べたかな~大満足!!
量と素材は・・気をつけましたよ!
おまけ 料理のレパートリーも増えたみたいww
ライザップをはじめて、色々作るようになったらぶ子。
だいたい、料理は苦手。。定番は、鍋メニューだったんだけど。。