梅雨のだるさ、夏バテにピッタリ！「ヌメ活レシピ」
2026年06月12日
[特集]
①ヌメ活冷製パスタ
<材料>（1〜2人前）
パスタ（細めがおすすめ）…160g
メカブ …1パック
トマト …1〜2個
大葉…3〜5枚
ツナ…適量
オリーブオイル…大さじ1
めんつゆ（2倍濃縮）…大さじ2
ポン酢…大さじ1
にんにく（少量）…お好み
ブラックペッパー…少々
氷水…適量
＜作り方＞
1. パスタを表示時間より少し長めに茹でる。
茹で上がったら氷水でしっかり締め、水気を切る。
2. ボウルに角切りしたトマト、付属タレを少しク加えたメカブ、
ツナ、めんつゆ、ポン酢、オリーブオイル、にんにくチューブ、
ブラックペッパーを入れて、よく混ぜる。
3. 水を切ったパスタと２をよく和え、千切りした大葉をのせて完成。
②キングofヌメ活丼（モズクと納豆と梅のぶっかけ丼）
＜作り方＞
もずく酢（市販のもずく酢） 大さじ2程度と
納豆1パック、梅（種抜き）適量をごはんの上にかければ完成！
③ヌメ活スムージー
＜材料＞
もずく酢（市販のもずく酢） 大さじ 2程度
モロヘイヤの葉 20g
オクラ 1本
バナナ 1本
豆乳または牛乳 150ml
レモンしぼり汁 小さじ1
はちみつまたは、オリゴ糖 小さじ2
＜作り方＞
1.バナナ、オクラ、モロヘイヤを一口大に切る。
（オクラは板ずりして水洗いし、ヘタを落とす。モロヘイヤは太い茎を除いて葉を摘む。）
2.ミキサーに全ての材料を入れ、なめらかになるまで撹拌すれば完成！
