がんばるぞえ！で胸やけ
2020年02月12日
[まんなかの水曜日]
エグアナがＲＫＢラジオ「櫻井浩二 インサイト」に出演した際
ＲＫＢさんにいただいたスナッピーボールペン、本日プレゼント最終日でした◎
かわいい、、、私が使いたかった、、、、、
このちょっとした盛り上がり、とても嬉しかったです。
まだ聴いてない方はラジコのタイムフリーで是非◎
（ちなみに本日はあの横山さんがご出演だったとか・・・）
金の卵
中西りえさんにお越しいただきました～！
昨年１２月４日に新曲「ひとり珠洲岬」リリースされております♪♪
日本三大聖域ともいわれる能登半島の最先端に位置する、
珠洲岬を舞台に失恋を癒す一人旅・・・
カップリングの「こぼれ恋」は、
夜のネオン街に生きる女を題材にした恋物語・・・
演歌と歌謡ブルースの２本立て、是非聴いてください☺
コウジの部屋【シリタクナカ！】
知りたい情報を届けてくれる番組、、、とは逆に、
知って損する情報を募集して紹介するコーナー。
シリタクナカ～なネタにはパオーングッズ（ペン）差し上げます。
今週のシリタクナカ！情報はこちら↓↓
◎抹茶アイスの緑色はなんと蚕の糞だった！
（ラジオネーム 珍ゲンサイ）
◎今どきの小学生は鉛筆のＨＢをほぼ使わない！
（ラジオネーム 黄色いおじちゃん）
◎噂だが現代の技術を使えば、ずっと切れない電球を作ることができるが、
作ってしまうと売れなくなるので作らない。
（ラジオネーム ３人のパパボン）
シリタクナカッタ～
電球を変えるのは本当に大変だから早急に作れし。
来週もシリタクナカ！ネタお待ちしています☺
カンパニー漫遊記【ビンビンビジン】
ルーシーが５０歳を迎えるＸデーのその日まで、
美人になることをあきらめない コーナー です！
今日のテーマは・・・「 目指せ！胸やけ対策美人！ 」
食べすぎたり飲みすぎたりしたあとにムカムカする胸やけ。
下を向いたときなどに「うっぷ」となったり違和感がしばらく続いてしまいます。
昔は胸やけなんて感じたことなかったという人もいらっしゃるかもしれません。
胸やけの対策をしっかりと行い、若々しい体を保っていきましょう！
胸やけになってしまう原因
①暴飲暴食
暴飲暴食後は胃の内容物が多く、胃酸もたくさんでて酸性度が高いため、
胃の内容物の逆流が起こりやすくなってしまいます。
②加齢や肥満による筋力の低下
食道の多くは薄い筋肉でできています。
加齢によって筋力が低下すると食堂の筋肉もしなやかさを失い、胃酸が逆流しやすく
なり、胸やけを起こすこともあります。
また肥満になると胃や食道の筋肉がゆるみ、そこにぜい肉による圧力が加わって
胃酸が逆流し胸やけを引き起こしやすくなります。
③かがんだり、寝ころぶ姿勢が続く
かがんだり、寝ころぶと食道が下がったり水平になります。
そうなると胃散が逆流することで胸やけを引き起こすこともあります。
④ストレス
精神的なストレスを受け続けると胃や十二指腸の働きをコントロールしている
自律神経が乱れて、胃酸が過剰に分泌されることがあります。
多すぎる胃酸が食道に逆流することで胸やけを引き起こします。
胸やけを予防するポイント
①食べもの・飲みものに気をつける
チョコレート、コーヒー、揚げ物など脂質分が多く消化の悪い食品は控えましょう。
胸やけを予防するには炭水化物や良質のたんぱく質など、消化に良い栄養素を摂る
ようにした方がいいそうです。 なかでもうどんやおかゆが特にいいそうです。
たんぱく質は白身魚、玉子、豆腐など脂肪分が少ないものが良き。
刺激が強い食べものは胃粘膜を荒らしたり胃酸の分泌を促進させ、極端に熱いものや
冷たいものも胃の負担となってしまいますのでなるべく控えましょう。
②規則正しい生活を心がける
夜更かしや睡眠不足、過労は胃を荒らす原因となるため規則正しい生活を
心がけましょう。夜食は控え、晩ごはんは寝る２時間前までに済ませましょう。
③姿勢や生活習慣に気をつける
胃を圧迫するような姿勢や、ベルトをきつく締めたりお腹を強く圧迫したり
しないようにしましょう。
食道がまっすぐになっていない猫背も胸やけをの原因かもしれません。
またタイトな服を着ることも胸やけに繋がってしまうかもしれません。
キツキツの胸を締め付けるような服よりは、部屋着のようなリラックスできる
服の方がいいそうです。
④食後にガムを噛む
食後にガムを噛むことも胸やけ対策としてSO GOOD！だそうです。
シュガーレスのガムを噛むことで食堂への胃酸の逆流を減少させる効果が
期待できるという研究結果も発表されています。
⑤食べてすぐの運動はNG
当たり前ですが、たくさん食べた後に動くというのは胸やけに直結するNG行動。
食べすぎた懺悔感から、つい動きたくなっても我慢しましょう。
胸やけは逆流性食道炎などの病気の可能性があります。
胸やけが長く続くようであれば、病院に行きましょう。
胸やけ対策美人になってあとは・・・あがるだけ～～～！！！
ルーシーが５０歳を迎えるＸデー まで・・・・あと９３９日！！！
秘密の箱リターンズ
３つのヒントから箱の中身を当てるクイズ。
今日のヒントは・・・
①あばら ②たまご ③アメリカ
正解は【ベーコン】でした！！！
なんと二人揃って不正解！珍し～
１０７名のリスナー正解者の方お見事でした◎
カレーを食べよっかな・・・
---本日のオンエア曲---
♪ひとり珠洲岬 / 中西りえ
♪Closer / The Chainsmokers
♪ちえのわ feat.峯田和伸 / 東京スカパラダイスオーケストラ
---パオーンで募集中のコーナー---
◎「小さいやつ見つけた！コーナー」
（ＰＡＯ～Ｎファイル内）
→あいつは何て小さいやつなんだ！という密告、
自分は何でこんなに小さい人間なんだろう…という懺悔。
とにかく「小さい」話を募集します。秋なので。
小さい人間を紹介した人にはパオーングッズをあげる、カモ。
◎「音楽捕物帖」
（毎週火曜日のカンパニー漫遊記）
→あの曲とこの曲のこの部分が似てます！クリソツ！最早同じ曲！とか、
あの洋楽のこの部分が日本語に聞こえます、とか、
音楽に関する疑問・タレコミを募集します。
◎「シリタクナカ！」
（毎週水曜日のコウジの部屋）
→まいにちの知って損する情報を募集し、紹介するコーナー。
例）・２日目のカレーは美味しいっていうけど本当は雑菌だらけ
・親友と思っていた人と元カレが結婚した
・自分の名前の由来は親の初恋の人の名前だった
◎「Dr.和田のラジオde診察室」
（毎週金曜日の15時15分頃～）
→日常生活の中で無意識に行っている行動の奥底に潜む闇をあぶり出し
明日からの人生をより前向きに生きていくために
パオーンのドクターがあなたに寄り添います…
（例）・前から人が来ると通る道を変えちゃう
・同僚が買ってきた飲み物と同じものは怖くて買えない
その他パオーンで取り上げて欲しい事があればメッセージください！
すべての宛先は
メ ー ル → pao-n@kbc.co.jp
ファックス → 092-722-4242
ハ ガ キ → 〒810-8571 KBCラジオ「ＰＡＯ～Ｎ」宛
【アサデス。アプリ】からもメッセージを送れますのでチェックをば◎